Fett im Gesicht verlieren: 4 Tipps gegen Hamsterbacken

Undefinierte Gesichtskonturen, oder auch Pausbäckchen genannt, empfinden die meisten erwachsenen Menschen als ästhetisches Problem. Sie lassen das Gesicht kindlich und weich aussehen, was im Gegensatz zum vermeintlichen Schönheitsideal einer definierten Kinnlinie steht.

Pausbacken bzw. Fettdepots im Gesicht können viele unterschiedliche Ursachen haben.

Übergewicht ist nicht nur am Körper sichtbar, sondern auch im Gesicht. Das überschüssige Fett lagert sich in Form von Gesichtsfett an. Im Bereich der Wangen befindet sich von Natur aus das meiste Fettgewebe im Gesicht, daher vergrößert sich der Anteil an Fettgewebe bei Übergewicht an dieser Stelle. Gleiches passiert auch unter dem Kinn. Hier sammelt sich Fett an und bildet ein Doppelkinn.

Dicke Wangen sind bei vielen Menschen auch das Ergebnis erblicher Veranlagung. So gibt es z.B. bestimmte ethnische Gruppen, die genetisch bedingt eher runde und weiche Gesichtszüge mit den sogenannten Pausbacken aufweisen. Aber auch unabhängig von der ethnischen Abstammung kann das Gesichtsfett genetisch bedingt mehr Fett im Wangenbereich anlagern.

Nicht immer sind es Fettdepots, die die Hamsterbacken verursachen und das Abnehmen im Gesicht erschweren. Auch gestaute Lymphflüssigkeit ist einer der Auslöser für ein undefiniert und rundlich erscheinendes Gesicht. Insbesondere morgens leiden viele Menschen unter einem verquollenen Gesicht und geschwollenen Augen. Die Lymphe, die eigentlich Abbauprodukte des Stoffwechsels abtransportiert, staut sich dabei im Gewebe.

Abgesehen von Gesichtsfett ist es auch möglich, dass die Wangen aufgrund einer ausgeprägten Kaumuskulatur rund erscheinen. Der Kaumuskel befindet sich direkt am Kiefer und damit genau in dem Bereich, der für viele eine Problemzone darstellt. Ist dieser Muskel sehr groß, lässt er das Gesicht und vor allem den Kiefer- und Wangenbereich breit aussehen.

Umso älter man wird, desto stärker erschlafft die Haut. Im Gesicht macht sich die Hautalterung oft besonders schnell bemerkbar und es entsteht auch bei sonst schlanken Menschen ein Doppelkinn. Das liegt daran, dass die Haut Kollagen abbaut und so an Spannkraft und Festigkeit verliert. Aus der schlaffen bildet sich der sogenannte Truthahnhals, der den Anschein eines Doppelkinns erweckt. Fett spielt hierbei keine Rolle.

Beim Abnehmen heißt es immer wieder: Es ist nicht möglich gezielt an bestimmten Stellen abzunehmen. Das gilt auch für das Gesicht. Auch mit gezielten Übungen für das Gesicht wird ein gezieltes Abnehmen im Gesicht nicht gefördert. Das bedeutet jedoch nicht, dass Hamsterbacken nicht verschwinden können.

Liegt die Ursache für füllige Wangen beim Übergewicht, so wird bei einer Diät nicht nur Körperfett, sondern auch Fett im Gesicht verbrannt. Schließlich hat sich auch in diesem Bereich überschüssige Fettdepots eingelagert, die weder anatomischer, noch genetischer Natur sind. Allerdings können genetische Faktoren u.a. beeinflussen, welche Körperbereiche zuerst Fett verlieren. Während einige Menschen sofort im Gesicht erschlanken, verschmälern sich bei anderen andere Körperbereiche.

Dicke Wangen sorgen bei den meisten Menschen für Unzufriedenheit. Auf der Suche nach den besten Mitteln dagegen gibt es eine Reihe von hilfreichen, aber auch fragwürdigen Methoden. Wir zeigen die besten Tipps, um im Gesicht abzunehmen.

Ein rundes Gesicht geht meist mit Übergewicht einher. Der beste Weg um im Gesicht abzunehmen ist es daher, Gewicht zu reduzieren. Dafür muss die Ernährung werden. Abnehmen erfordert eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Um Gewicht und damit auch Fettpölsterchen im Gesicht zu verlieren, muss ein Kaloriendefizit erreicht werden. Das geht mit Hilfe von Kalorienzählen, verschiedenen Diäten und vor allem auch mit Hilfe von Sport. Ein Workout von 30-45 Minuten pro Tag reicht schon aus, um die Fettverbrennung anzukurbeln.

Wer hinter seinem runden Gesicht einen Lymphstau vermutet, der sollte unbedingt regelmäßige Gesichtsmassagen in die tägliche Pflegeroutine integrieren. Gesichtsmassagen helfen dabei, die Lymphflüssigkeit aus dem Gesicht zu befördern und sämtliche Gift- und Abfallstoffe aus dem Gesicht zu transportieren. Für die Massagen können die Hände, aber auch spezielle Werkzeuge wie Gua Sha Steine und Gesichtsroller verwendet werden. Bei den Massagen sollte man darauf achten, dass jede Bewegung vom Inneren des Gesichts nach außen in Richtung Stirn, Ohren bzw. Kinn führt. 

Ein weiterer Tipp, um im Gesicht abzunehmen bzw. das Gesicht zu straffen und zu definieren sind Gesichtsübungen oder auch Gesichtsyoga. Ähnlich wie körperliches Training die Körpermuskulatur stärkt, können Gesichtsübungen die Gesichtsmuskulatur stärken und das Gesichtsfett ersetzen.

Um ein Doppelkinn loszuwerden und die Kinnlinie zu definieren, kann das sogenannte Mewing praktiziert werden. Dabei wird die Zunge oben an den Gaumen gepresst. Gegen Hängebäckchen bzw. Pausbacken werden die Wangen für 1-2 Minuten immer wieder aufgeblasen und die Luft wieder ausgepustet. Alternativ werden die Wangen im Wechsel eingesaugt und wieder locker gelassen.

Die radikalste Methode, um im Gesicht abzunehmen, ist die Fett-weg-Spritze. Besonders im Kampf gegen das Doppelkinn sind Fett-weg-Spritzen sehr beliebt. Die Fett-weg-Spritze wird auch Injektionslipolyse genannt und kommt in Bereich um Einsatz, wo sich Fettdepots unabhängig von der Ernährung bzw. dem Gewicht bilden. Dazu zählen u.a. auch füllige Wangen und das Kinn.

Bei dieser minimalinvasiven Behandlung wird ein naturbasierter Wirkstoff aus der Sojabohne (Phosphatidylcholin) in die Wangen oder Doppelkinn injiziert. Dadurch wird der Fettabbau an dieser Stelle in Gang gesetzt. Untersuchungen dieser Methode zeigen sehr gute Ergebnisse im Gesichtsbereich. Oft sind mehr als eine Sitzung nötig, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Natalja ist Content- und Recherche-Expertin mit langjähriger Erfahrung im Beauty- und Gesundheitsbereich. Nicht nur privat setzt sie sich tagtäglich mit Themen wie Fitness, gesunder Ernährung, Schönheit und Anti-Aging auseinander, sondern auch beruflich. Seit Abschluss ihres Studiums recherchiert und verfasst sie seit mehreren Jahren Beiträge zu Themen rund um Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden - immer auf dem aktuellsten Stand der Forschung.