Abnehmen mit Sättigungskapseln: Wahrheit oder Mythos?

Überschüssige Kilos sind bei mehr als der Hälfte der Deutschen ein Thema und viele von ihnen wollen zurück zu einem gesunden Gewicht. Es gibt aber zahlreiche Hürden zu überwinden. Viele Menschen greifen deshalb zu Abnehmhelfern, weil sie sich davon eine Unterstützung auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht erhoffen. Besonders beliebt sind z.B. Abnehmshakes oder auch Sättigungskapseln wie Vitalrin Sonnenkomplex, um den Hunger einzudämmen und weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Wie gut das Abnehmen mit Sättigungskapseln funktioniert, lesen Sie in diesem Artikel.

• Was sind Sättigungskapseln?
• Wie funktionieren Sättigungskapseln?
• Sind Sättigungskapseln gefährlich?
• Haben Sättigungskapseln Nebenwirkungen?
• Gibt es Studien zur Wirksamkeit von Sättigungskapseln?
• Wahr oder Falsch: Kann man mit Sättigungskapseln wirklich abnehmen?

Bei Sättigungskapseln handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel für das Gewichtsmanagement. Sie dienen zur Unterstützung beim Abnehmen bzw. bei Diäten. Sättigungskapseln enthalten - wie ihre Bezeichnung schon verrät - sättigende Inhaltsstoffe. Sie tragen zu einem langanhaltenden Sättigungsgefühl bei und sollen so dazu beitragen, einfacher ein Kaloriendefizit zu erreichen.

Typischerweise kommen in Sättigungskapseln Ballaststoffe zum Einsatz, die einen aufquellenden Effekt haben und so den Magen füllen - ganz ohne Kalorien zu haben. Oft enthalten die Kapseln auch weitere essentielle Mikronährstoffe, die z.B. zu einer normalen Funktion des Stoffwechsels beitragen.

• Ballaststoffe: Ballaststoffe wie Psyllium (Flohsamen), Glucomannan oder Inulin können im Magen aufquellen und ein Gefühl der Fülle erzeugen. Der Blutzucker steigt langsamer an, sodass er länger stabil bleibt und weniger Schwankungen unterliegt. Das trägt dazu bei, den Appetit und auch Heißhungerattacken zu reduzieren.
  
  
• Proteine: Proteinreiche Inhaltsstoffe tragen ebenfalls dazu bei, das Sättigungsgefühl zu steigern. Sie stabilisieren den Blutzucker und beugen somit Schwankungen vor, die Heißhunger auslösen. Außerdem beeinflussen Proteine bestimmte Hormone, die den Hunger steuern.

Die Wirkung von Sättigungskapseln ergibt sich aus ihrem Namen. Sie sollen den Gewichtsverlust unterstützen, indem sie das Hungergefühl verringern und das Sättigungsgefühl steigern. Der reduzierte Appetit sorgt dafür, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt. Nur mit einem Kaloriendefizit - also weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht - können die überschüssigen Kilos verschwinden. Die sättigenden Abnehmpillen bedienen sich dabei folgenden Mechanismen:

• Aufquellen im Magen: Viele Sättigungskapseln enthalten natürliche Ballaststoffe wie Glucomannan oder Flohsamen, die in Verbindung mit Wasser aufquellen. Es entsteht eine gelartige Masse, die nahezu kalorienfrei ist, aber den Magen füllt. Das signalisiert dem Gehirn, dass man gesättigt ist. Außerdem können Ballaststoffe wie Glucomannan den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Das unterbindet Heißhungerattacken und verhindert eine überschüssige Kalorienaufnahme.
  
  
• Verlangsamung der Magenentleerung: Sättigungskapseln können die Magenentleerung verlangsamen. Dies bedeutet, dass der Nahrungsbrei länger im Magen bleibt. Das verlängert das Sättigungsgefühl und verringert den Appetit. Ballaststoffe, wie sie in den Kapseln zum Einsatz kommen, haben außerdem einen verdauungsanregenden Effekt und tragen zum Erhalt der Darmflora bei.
  
  
• Fettstoffwechsel normalisieren: Einige Sättigungskapseln wie z.B. Vitalrin Sonnenkomplex enthalten nicht nur sättigende Wirkstoffe, sondern auch Inhaltsstoffe, die zu einem normalen Fettstoffwechsel beitragen. Ein normaler Fettstoffwechsel sorgt dafür, dass Nahrungsfette im Körper gespalten und verwertet werden.
  
  
• Verminderung der Kalorienaufnahme: Um Fett zu verlieren, muss die tägliche Kalorienzufuhr verringert werden. Ein Kaloriendefizit von 300-500 kcal ist ideal, um nachhaltig abzunehmen. Sättigungskapseln sollen den Umstieg auf eine kalorienreduzierte Ernährung erleichtern. Wichtig ist es, eine ausgewogene Ernährungsweise mit verringerter Kalorienzufuhr zu etablieren, um nicht dem Jo-Jo-Effekt zu verfallen. Sättigende Nahrungsergänzungsmittel können die Umgewöhnung unterstützen.
  
  
• Einfluss auf das Gehirn und Hormone: Sättigungskapseln können Einfluss auf das Hunger- und Sättigungszentrum im Gehirn nehmen, die den Appetit regulieren. Das trägt dazu bei, das Verlangen nach Essen zu reduzieren und ein gestörtes Hungergefühl zu normalisieren.

Diätmittel in Tabletten- und Kapselform werden als einfaches und harmloses Mittel zur Gewichtsreduktion beworben. Viele sehen darin ein Wundermittel, mit dem das Fett nur so dahinschmelzen soll. Die Nachfrage nach solchen Abnehmmitteln ist riesig. Das bedeutet aber auch, dass es viele schwarze Schafe unter den Herstellern und Produkten gibt. Insbesondere in Zeiten des Onlinehandels sollten Verbraucher ganz genau darauf achten, was sie bestellen.

Grundsätzlich sind Sättigungskapseln ungefährlich, insofern sie in der EU produziert und in der Apotheke verkauft werden. In diesem Fall unterliegen sie bestimmten Richtlinien und werden auf ihre Unbedenklichkeit überprüft.

In den meisten Kapseln sind geprüfte und bekannte Inhaltsstoffe enthalten. Vitalrin Sonnenkomplex enthält Glucomannan; das ist ein Ballaststoff aus Konjakwurzelpulver, der auch zur Herstellung von Lebensmitteln verwendet wird. Wenn Glucomannan Sättigungskapseln gemäß der Einnahmehinweise angewendet werden und potenzielle Risiken wie Schluckbeschwerden ausgeschlossen wurden, bestehen keine gesundheitlichen Risiken.

Anders ist es bei Diätmitteln unbekannter Hersteller oder aus dem Ausland. Vor allem auf Amazon oder eBay und auf anderen Websites gibt es keine Behörde, die den Verkauf solcher Mittel reglementiert. Hier wird oft importierte, ungeprüfte Ware aus dem Nicht-EU-Ausland angeboten. Immer wieder kommt es zu Warnungen durch Verbraucherschutzzentralen. Häufig sind es exotische Pflanzen, die als Fatburner oder Appetitzügler vermeintliche Wunder bewirken sollen. In Wahrheit können diese Inhaltsstoffe schwere gesundheitliche Folgen nach sich ziehen.

Sättigungskapseln mit natürlichen Ballaststoffen wie Glucomannan, Flohsamenschalen, Algen oder Guarbohnen gelten als gut verträglich, insofern man sich bei der Einnahme an die vorgegebene Dosierung hält und nicht vorbelastet ist. Für viele Menschen ist die Umstellung auf eine höhere Ballaststoffzufuhr aber eine große Veränderung. Wenn die Ernährungsweise vorher unausgewogen war und aus vielen einfachen Kohlenhydraten bestand, muss sich die Verdauung daran erst gewöhnen. Das kann unter Umständen zu Beschwerden führen.

Zu möglichen Begleiterscheinungen von Sättigungskapseln gehören:

• Verdauungsbeschwerden: Ballaststoffe sind unverdauliche Nahrungsbestandteile. Sie nehmen Wasser auf und werden am Ende des Verdauungsprozesses wieder ausgeschieden. Ballaststoffe sind dazu da, die Darmtätigkeit anzuregen. Wenn Magen und Darm nur wenig Ballaststoffe gewohnt sind, kann das anfang zu Völlegefühl, Durchfall, Blähungen oder Verstopfung führen.
  
  
• Wechselwirkungen mit Medikamenten: Einige Inhaltsstoffe in Sättigungskapseln können möglicherweise mit bestimmten Medikamenten interagieren und deren Wirkung beeinflussen. Deshalb sollten Diabetiker die Einnahme vorher mit dem behandelnden Arzt abklären, da Glucomannan den Blutzucker langsamer ansteigen lässt.
  
  
• Erstickungsgefahr: Bei jeglichen Nahrungsergänzungsmitteln in Kapsel- oder Tablettenform besteht Erstickungsgefahr. Menschen mit Schluckbeschwerden sollten daher die Kapseln öffnen und mit Wasser einnehmen oder gänzlich auf die Einnahme verzichten.

Die Anwendung bzw. Einnahme von Abnehmhelfern ist ein kontroverses Thema. Viele sind der Meinung, dass Diätpillen lediglich einen psychologischen Effekt haben, aber das Abnehmen nur durch eine gesunde Ernährung und mehr Sport erzielt werden kann. Es gibt allerdings wissenschaftliche Untersuchungen, die die Wirksamkeit bestimmter Inhaltsstoffe untersucht haben und Hinweise zu ihrer Wirksamkeit liefern. Einer der am häufigsten untersuchten Wirkstoffe ist Glucomannan, der auch in Vitalrin zum Einsatz kommt.

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Glucomannan dabei helfen kann, das Körpergewicht zu reduzieren.

In einer Metaanalyse aus dem Jahr 2014 kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass die Einnahme von Glucomannan-Präparaten im Vergleich zu den Kontrollgruppen zu einem signifikanten Gewichtsverlust führte. Die durchschnittliche Gewichtsabnahme betrug etwa 0,8 kg bis 1 kg über einen Zeitraum von 5 Wochen bis 16 Wochen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Glucomannan dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken. Im Mittelpunkt steht dabei vor allem das LDL-Cholesterin,d as als “schlechtes” Cholesterin gilt. In den Studien wurde bei den Testpersonen, die Glucomannan einnahmen, eine signifikante Senkung des LDL-Cholesterins festgestellt. Im Gegensatz zu den Placebogruppen konnte außerdem auch eine Verbesserung des “guten” HDL-Cholesterins erzielt werden.

Ein weiterer positiver Effekt von Glucomannan zeigt sich beim Blutzuckerspiegel. Studien nach zu urteilen sorgt der Ballaststoff dafür, dass der Zucker aus der Nahrung langsamer in den Blutkreislauf gelangt. Das wiederum lässt auch den Insulinspiegel langsamer ansteigen. Insgesamt führt das im Vergleich zu den Kontrollgruppen zu einer besseren Insulinsensitivität und kann langfristig starke Blutzuckerschwankungen verhindern.

Noch immer wird an sättigenden Wirkstoffen wie Glucomannan und ihrer Wirkung geforscht. Die Studienergebnisse fallen zum Teil sehr unterschiedlich aus, was an den verschiedenen Studiendesigns liegt. Aus diesem Grund liefern die Untersuchungen zwar vielversprechende Hinweise, aber besitzen nicht immer eine allgemeine Gültigkeit.

Die interessanteste Frage für alle Abnehmwilligen ist nun: Kann man mit Sättigungskapseln wie Vitalrin Sonnenkomplex wirklich abnehmen, oder sind solche Diäthelfer nicht notwendig?

Die Antwort auf diese Frage ist komplex, aber grundsätzlich gilt: Kapseln allein machen nicht schlank!

Sättigende Nahrungsergänzungsmittel ergänzen die Ernährung und ersetzen sie nicht. Den Grundstein für den Abnehmerfolg legt jeder selbst, indem er eine ausgewogene, kalorienreduzierte Ernährung und regelmäßige Bewegung in den Alltag integriert. Die Vitalrin Sonnenkomplex Kapseln sind eine Unterstützung auf diesem Weg. Wichtig ist also, dass man die richtigen Voraussetzungen für das Abnehmen schafft. Sättigungskapseln können daher in folgender Hinsicht beim Abnehmen helfen:

• Sättigungskapseln sind nicht die einzige Maßnahme im Abnehmplan, sondern ein ergänzender Teil davon. Die Grundbausteine sind eine angepasste Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität, um die Kalorienzufuhr zu senken und im Kaloriendefizit zu bleiben.
  
  
• Sättigungskapseln tragen dazu bei, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und den Appetit zu reduzieren. Das hilft, die Portionsgrößen zu verkleinern und weniger ungesunde Zwischenmahlzeiten zu sich zu nehmen.
  
  
• Sättigungskapseln stabilisieren den Blutzucker und steuern das Hungergefühl. Dadurch können Heißhunger-Attacken, die unkontrolliertes Essen auslösen, vermieden werden. Das trägt zu einem gesunden Essverhalten bei, das auch langfristig beibehalten werden kann.
  
  
• Die Vitalrin Sonnenkomplex Kapseln enthalten neben dem sättigenden Ballaststoff Glucomannan zusätzlich essentielle Vitamine und Mineralien. Daraus ergibt sich ein dreifacher Wirkkomplex, der den Fettstoffwechsel normalisiert und den Vitamin-D-Speicher wieder auffüllt. Ist der Körper optimal mit wichtigen Mikronährstoffen versorgt, beugt das Mangelerscheinungen vor, die das Abnehmen erschweren.