Abnehmen mit japanischer Atemtechnik: Erfahrungen & Anleitung

Der Japan-Trick, auch bekannt unter der Bezeichnung “long breath diet” oder “Long Breath Methode” basiert auf einer speziellen Atemtechnik, mit deren Hilfe ein Gewichtsverlust erreicht werden soll. Die Atmung nach japanischer Art verspricht, auf diese Weise Bauchfett und somit auch überschüssige Pfunde verlieren zu können. Die genaue Herkunft dieser Technik ist nicht eindeutig belegt, aber sie wird häufig mit der japanischen Kultur und den traditionellen Praktiken in Verbindung gebracht.

Die japanische Atemtechnik beruht auf der Idee, dass die Art des Ein- und Ausatmens dazu beitragen kann, den Stoffwechsel zu regulieren und den Körper dabei zu unterstützen, Fett zu verbrennen - insbesondere Bauchfett. Die Atemübung konzentriert sich dabei auf das tiefe und bewusste Ein- und Ausatmen, was eine spezielle Wirkung auf den Körper ausüben soll.

Die Theorie hinter dem Japan-Trick trifft die Annahme, dass der Körper bei flacher Atmung nicht ausreichend Sauerstoff aufnimmt und dadurch der Stoffwechsel verlangsamt wird. Durch eine tiefe und bewusste Atmung wird hingegen eine optimale Sauerstoffversorgung angestrebt, was den Stoffwechsel ankurbeln und den Fettabbau fördern soll.

Die genaue Durchführung der “Atem-Diät” kann je nach Quelle variieren, beinhaltet jedoch eine Kombination aus langsamen, tiefen Atemzügen und langem Ausatmen.

https://gem-3910432.netBauchfett stellt in vielerlei Hinsicht ein gesundheitliches Problem dar. Im Vergleich zu Fettansammlungen an anderen Körperstellen wie den Hüften oder Oberschenkeln ist vor allem viszerales Bauchfett ein Grund zur Sorge. Das ist Fett, welches sich nicht unter der Haut befindet, sondern sich um die Organe herum anhäuft und sie in ihrer Funktion beeinträchtigt.

• Viszerales Bauchfett wird mit einem erhöhten Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Schlaganfall, bestimmte Krebsarten und das metabolische Syndrom.
  
  
• Bauchfett produziert hormonähnliche Substanzen und Botenstoffe, die Entzündungen fördern und den Hormonhaushalt im Körper stören können. Dies kann zu Insulinresistenz, einem gestörten Blutzuckerspiegel und anderen hormonellen Ungleichgewichten führen.
  
  
• Viszerales Bauchfett ist metabolisch aktiv und kann den Stoffwechsel beeinflussen. Es erhöht die Produktion von freien Fettsäuren, die sich in der Leber ansammeln können und die Insulinempfindlichkeit beeinträchtigen. Infolgedessen wird der Stoffwechsel gestört.
  
  
• Bauchfett kann auf die umliegenden Organe drücken und ihre Funktion beeinträchtigen. Dies kann zu Problemen wie Verdauungsstörungen, Atembeschwerden und einer verminderten Leberfunktion führen.

Die Entdeckung der japanischen Atemtechnik als vermeintliches Wundermittel beim Abnehmen hat Erzählungen nach der japanische Schauspieler Miki Ryosuke “entdeckt”. Auf Anraten seines Arztes führte er täglich spezielle Atemübungen durch - aber nicht um abzunehmen, sondern um seine Rückenschmerzen zu lindern. Nach einigen Wochen stellte er fest, dass die Hosen immer größer und sein Bauchumfang immer kleiner wurden.

So wird die Atemtechnik zum Abnehmen richtig durchgeführt:

Schritt 1: Stellen Sie sich aufrecht hin und positionieren Sie Ihre Beine in einem leichten Ausfallschritt. Das heißt, Sie machen mit einem Bein einen Schritt nach vorne.

Schritt 2: Spannen Sie nun die Gesäßmuskulatur bewusst an und verlagern Sie Ihr Gewicht auf den hinteren Fuß bzw. auf das hintere Bein.

Schritt 3: Nun folgt das Einatmen. Atmen Sie tief und langsam für ca. 4-6 Sekunden ein und versuchen Sie dabei bewusst den Atem in Richtung Bauchraum zu lenken. Dabei heben Sie gleichzeitig beide Arme über den Kopf, als würde das Einatmen eine Pumpe in Gang setzen. Wichtig ist, dass die Arme und auch Hände ausgestreckt bleiben. Stellen Sie sich vor, Sie würden einen Gymnastikball halten und nach oben führen .

Schritt 4: Nach dem Einatmen halten Sie für 1-2 Sekunden mit ausgestreckten Armen über dem Kopf inne.

Schritt 5: Atmen Sie nun 7-8 Sekunden geräuschvoll und mit Nachdruck durch den Mund aus. Dieser wird zu einem kleinen O geformt, sodass die Luft nur langsam aus den Lungen und dem Mund entweicht. Die Muskeln des Körpers bleiben dabei angespannt. Beim Ausatmen werden die Arme wieder abgesenkt.

Die Atemtechnik sollte täglich mindestens zwei bis fünf Minuten durchgeführt werden.

Natalja ist Content- und Recherche-Expertin mit langjähriger Erfahrung im Beauty- und Gesundheitsbereich. Nicht nur privat setzt sie sich tagtäglich mit Themen wie Fitness, gesunder Ernährung, Schönheit und Anti-Aging auseinander, sondern auch beruflich. Seit Abschluss ihres Studiums an der Hochschule Darmstadt recherchiert und verfasst sie seit mehreren Jahren Beiträge zu Themen rund um Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden - immer auf dem aktuellsten Stand der Forschung.