• Was ist Hypnose?
• Was sind die Anwendungsgebiete der Hypnose?
• Wie funktioniert das Abnehmen mit Hypnose?
• Wie läuft eine Hypnose-Sitzung ab?
• Selbsthypnose zum Abnehmen: Geht das?
• Was sagt die Wissenschaft zum Abnehmen mit Hypnose?
• Kann jede*r mit Hypnose abnehmen?
• Fazit: Funktioniert abnehmen mit Hypnose?
• Abnehmen mit Hypnose in meiner Nähe

Bevor der eigentlichen Hypnose findet für gewöhnlich ein Vorgespräch statt. Der Therapeut versucht, die Ursachen für die Gewichtsprobleme herauszufinden. Von Bedeutung sind hier neben den Essgewohnheiten auch der psychische Zustand. Auf diese Weise kann kann man die Hypnose individuell auf die jeweilige Person abstimmen. Beispielsweise lässt sich seelischer Hunger, der durch Stress, Trauer oder Frust ausgelöst wird, auch nicht mit Lebensmitteln stillen und bedarf bei der Hypnose einen anderen Ansatz als körperlicher Hunger.

Die Hypnose selbst kann im Liegen oder im Sitzen erfolgen - je nachdem, welche Position als angenehmer empfunden wird. Eine Sitzung dauert meist zwischen 30 und 90 Minuten.

Während Show-Hypnotiseure viel Hokuspokus um die Trance machen und oft die Blitztrance präsentieren, nehmen seriöse Hypnotherapeuten davon Abstand. Stattdessen wird der Patient mit einer Konzentrationsübung oder Formel in einen tiefen Zustand der Entspannung versetzt. Die Trance wird oft als Zustand zwischen Wachsein und Schlaf beschrieben. Entgegen der gängigen Klischees ist die hypnotisierte Person aber keinesfalls willenlos. Tatsächlich ist das Gehirn und das Unterbewusstsein für Suggestionen besonders aufnahmefähig. Auf diese Weise lassen sich die alten und ungesunden Gewohnheiten durch alternative Verhaltensmuster ersetzen, um so das Abnehmen zu erleichtern.

Während der Hypnose wird der Hypnotisierte durch verschiedene Alltagssituationen geführt. Häufig kommen hier unbewusste Gründe für die ungesunde Lebensweise zum Vorschein. Davon ausgehend werden direkt neue Verhaltensweisen im Unterbewusstsein verankert. Beispielsweise wird suggeriert, dass Sport und Bewegung Spaß macht und ein fester Bestandteil des Alltags wird, indem man 3-mal wöchentlich zum Training geht.

Der Hypnotiseur holt den Patienten anschließend wieder in den Wachzustand zurück. Erfahrungen zufolge fühlt man sich danach meist erholt oder entspannt.

Ob für das Abnehmen mit Hypnose bereits eine Behandlung ausreicht oder aber mehrere Sitzungen notwendig sind, beurteilt der Hypnotherapeut individuell.

Im Internet stößt man auf zahlreiche Bücher, Youtube-Videos oder bestimmte Hypnose-CDs die versprechen, dass das Abnehmen mit Hypnose auch über eine Selbsthypnose funktioniert. Hierbei versetzt man sich selbst ohne Fremdhilfe in eine Trance. Eine tiefe und stabile Trance ist jedoch oft nur nach einiger Übung für Personen ohne Erfahrung. Eine Methode der Selbsthypnose ist beispielsweise das Autogene Training.

Audio- oder Videoanleitungen arbeiten oft mit sehr allgemeinen Phrasen, zum Beispiel “Ich verzichte ab jetzt auf Süßigkeiten” oder “Ich esse nur dann, wenn ich wirklich Hunger habe.” Das wiederholte Anhören und die Wiedergabe dieser Glaubenssätze soll die Denkweise und das resultierende Verhalten beeinflussen.

Experten kritisieren, dass für einen Erfolg beim Abnehmen eine spezifische und zugeschnittene Behandlung durch einen erfahrenen Hypnotherapeut notwendig ist. Studien zur Wirksamkeit der Hypnose beim Abnehmen beziehen sich außerdem ausschließlich auf professionell durchgeführte Hypnotherapie-Sitzungen, nicht aber auf die Selbsthypnose.

Mit Hypnose Abnehmen ist kein neuer Trend. Schon bevor die Hypnotherapie als psychotherapeutischer Behandlungsansatz anerkannt wurde, gab es zahlreiche Studien zum Thema Adipositas und Hypnose. Während die ersten Erkenntnisse vorrangig in den USA erlangt wurden, konnte schließlich auch an der Universität in Tübingen die Wirkung von Hypnose auf den Gewichtsverlust nachgewiesen werden.

Anhand einer Studie mit 43 adipösen Frauen wurde gezeigt, dass die Hypnose eine Wirkung auf die Gewichtsreduktion hat. Die Hälfte der Frauen nahm über einen Zeitraum von 6 Monaten eine reine Verhaltenstherapie in Anspruch, während die andere Hälfte zur Unterstützung im Gruppentreffen hypnotisiert wurde und zusätzlich Anleitungen zur Eigenhypnose erhalten hat. Bei beiden Gruppen hat sich das Gewicht und der Körperfettanteil reduziert, mit Hypnose wurde jedoch mehr abgenommen. Zusätzlich wurden auch Faktoren wie die Lebensqualität, der Gesundheitszustand und die Selbstwirksamkeit vor, während und nach der Therapie miteinander vergleichen. Bei den Personen, die eine Hypnotherapie erhielten, stiegen diese Werte stärker an.

Auch der gefürchtete Jo-Jo-Effekt blieb aus, 90 Prozent konnten ihr Gewicht auch ein halbes Jahr später halten.

Das Abnehmen mit Hypnose eignet sich nicht nur für Menschen mit Übergewicht. Auch Hochleistungssportler oder Personen mit lediglich wenigen Kilos zu viel auf den Hüften können mit der Hypnotherapie die gesetzten Ziele erreichen. Auch, wer immer wieder vom Jojo-Effekt betroffen ist, kann Hypnose ausprobieren, um das Wunschgewicht zu erreichen. Wichtig ist grundsätzlich, sich nicht unter Druck zu setzen und nicht direkt alles zu wollen. Die Erfahrung zeigt, dass das die Grundlage für eine erfolgreiche Hypnosetherapie bildet.

Dennoch ist zu erwähnen, dass zwar die meisten, aber nicht alle Menschen hypnotisierbar sind. Bei Personen, die nicht loslassen oder die Kontrolle abgeben können, tritt der Zustand der Trance manchmal nicht ein und die Hypnose bringt nichts. Die Grundlage für eine erfolgreiche Hypnose ist ein großes empfundenes Vertrauen zwischen dem Hypnotiseur und dem Patienten. Außerdem spielt der eigene Glaube und der Wunsch nach Veränderung bei der Methode eine wichtige Rolle. Aus diesem Grund fallen die Erfahrungen mit der Hypnose Behandlung gegen Übergewicht auch so unterschiedlich aus. Für viele war die Sitzung die Rettung in der Not. Andere wiederum haben schlechte Erfahrungen gemacht und keinen Unterschied bemerkt.

Wer mit einer herkömmlichen Diät keinen Erfolg erzielt oder die Umsetzung im Alltag als sehr schwer empfindet, kann einen Versuch mit der Hypnotherapie starten. Vorausgesetzt, man ist als Person offen für das Verfahren und die suggerierten Botschaften. Jemand, der nicht an den Erfolg der Hypnose glaubt oder sich nicht voll darauf einlassen kann, wird in der Regel keinen Gewichtsverlust erzielen können. Die Studienergebnisse und die Erfolgsquote der letzten Jahre spricht aber für das Verfahren, um Pfunde loszuwerden und auch die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.

Wer Hypnose zum Abnehmen probieren möchte, sollte sich einen qualifizierten Hypnotherapeuten suchen. Von Show-Hypnotiseuren oder ähnlichem sollte man sich lieber fernhalten. Ein guter Hypnotherapeut legt viel Wert auf ein aufklärendes Gespräch, in dem über den Ablauf und die Behandlungsziele gesprochen wird.

Hilfreich für die Suche eines geeigneten Hypnotherapeuten sind die Hypnose-Verbände, wie zum Beispiel die Deutsche Gesellschaft für Hypnose und Hypnotherapie, der Hypnose-Verband Deutschland e.V. oder auch die Milton Erickson Gesellschaft für Klinische Hypnose e.V. Über den Kontakt per E-Mail, Telefon oder die Website lassen sich Therapeutin in der Nähe finden, die über ein fundiertes Wissen verfügen.